Postingan

PENTINGNYA ASI EKSLUSIF 6 BULAN PERTAMA

Gambar
       Air Susu Ibu (ASI) adalah anugerah alam yang menjadi sumber gizi utama bagi bayi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi, tanpa tambahan makanan atau minuman lain, termasuk air putih. Setelah 6 bulan, ASI tetap diberikan bersama Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) hingga usia 2 tahun atau lebih.ASI tidak hanya memberi manfaat bagi tumbuh kembang bayi, tetapi juga memberikan keuntungan kesehatan bagi ibu. Pemberian ASI eksklusif terbukti mendukung tercapainya generasi yang lebih sehat dan kuat. Manfaat ASI Eksklusif : 1. Menyediakan Nutrisi Lengkap dan Seimbang ASI mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan bayi, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan enzim pencernaan. Komposisinya selalu menyesuaikan kebutuhan bayi pada setiap tahap pertumbuhannya. 2 . Meningkatkan Kekebalan Tubuh ASI kaya akan antibodi, terutama imunoglobulin A (IgA), yang ...
6 komentar
Baca selengkapnya

MENCEGAH DIABETES MELISTUS SEJAK DINI

Gambar
       Diabetes melitus merupakan salah satu penyakit tidak menular yang prevalensinya terus meningkat di masyarakat, baik di negara maju maupun berkembang. Penyakit ini terjadi akibat gangguan metabolisme glukosa yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi secara kronis. Diabetes yang tidak terdeteksi atau tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kerusakan saraf, penyakit jantung, gangguan penglihatan, infeksi kaki yang bisa berujung amputasi, hingga gagal ginjal. Oleh karena itu, pencegahan sejak dini menjadi langkah penting yang tidak boleh diabaikan. Pencegahan diabetes melitus dapat dilakukan secara konsisten melalui beberapa cara berikut:  1. Menjaga Pola Makan Sehat Membatasi konsumsi makanan tinggi gula sederhana, seperti minuman manis, kue, dan permen. Mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, misalnya gorengan dan fast food. Memperbanyak serat dari sayur dan buah segar. Memilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah,...
5 komentar
Baca selengkapnya

STOP MEROKOK UNTUK PARU-PARU SEHAT

Gambar
       Merokok adalah kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan menjadi penyebab utama berbagai penyakit tidak menular. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 zat kimia berbahaya, di antaranya tar, nikotin, karbon monoksida, arsenik, dan formaldehida. Zat-zat ini dapat merusak paru-paru, jantung, pembuluh darah, dan organ tubuh lainnya. Selain itu, perokok pasif juga memiliki risiko tinggi terkena penyakit yang sama akibat paparan asap rokok lingkungan. Upaya penghentian kebiasaan merokok harus dilakukan secara terintegrasi melalui beberapa langkah: 1. Edukasi Bahaya Rokok Memberikan informasi kepada masyarakat mengenai risiko merokok terhadap kesehatan, seperti kanker paru, penyakit jantung koroner, stroke, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), impotensi, dan gangguan kehamilan. Edukasi dapat dilakukan melalui poster, leaflet, seminar kesehatan, dan media sosial.  2. Kampanye Anti-Rokok Pemasangan poster, spanduk, dan media audio visual di fasil...
5 komentar
Baca selengkapnya

GIZI SEIMBANG UNTUK ANAK SEKOLAH DASAR

Gambar
       Masa sekolah dasar adalah fase penting dalam tumbuh kembang anak. Pada usia ini, anak mengalami pertumbuhan fisik, perkembangan kognitif, dan pembentukan kebiasaan hidup sehat. Gizi yang tidak seimbang dapat menyebabkan berbagai masalah seperti stunting, anemia, obesitas, bahkan gangguan konsentrasi dan prestasi belajar. Maka dari itu, pemenuhan gizi seimbang perlu diperhatikan secara serius baik oleh orang tua, guru, maupun lingkungan sekolah. Berikut langkah-langkah untuk menerapkan gizi seimbang pada anak usia sekolah dasar:  1. Menyediakan Menu Makan yang Variatif dan Bergizi Menu harian anak harus mengandung karbohidrat (seperti nasi atau kentang), protein hewani (telur, ayam, ikan), protein nabati (tempe, tahu), lemak sehat (alpukat, minyak zaitun), serta vitamin dan mineral dari sayuran dan buah. Menghindari makanan instan dan mengandung pengawet. Menyediakan camilan sehat seperti buah potong, puding susu, atau roti gandum. 2. Membiasakan Sarapan S...
3 komentar
Baca selengkapnya

CEGAH DBD DENGAN 3M PLUS

Gambar
       Demam Berdarah Dengue (DBD) adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Di Indonesia, DBD masih menjadi masalah kesehatan yang sering menyebabkan kejadian luar biasa, terutama saat musim hujan. Pencegahan sangat penting karena belum ada obat khusus untuk menyembuhkan DBD. Langkah utama dalam pencegahan DBD adalah 3M Plus, yaitu:  1. Menguras Membersihkan tempat penampungan air seperti bak mandi, ember, pot bunga, dan toren setidaknya seminggu sekali.   2. Menutup Menutup rapat wadah penyimpanan air agar nyamuk tidak bisa bertelur di permukaannya.  3. Memanfaatkan Kembali Barang-barang bekas seperti kaleng, ban bekas, dan botol plastik harus didaur ulang agar tidak menjadi tempat nyamuk berkembang biak. ➕ Plus (Tambahan) Menaburkan larvasida di tempat penampungan air yang sulit dikuras. Menggunakan kelambu saat tidur, terutama pada bayi dan anak. Memasang kawat kasa di jendela dan ventila...
5 komentar
Baca selengkapnya

PENTINGNYA SKRINING KESEHATAN RUTIN

Gambar
       Skrining kesehatan adalah pemeriksaan medis yang dilakukan secara berkala pada individu sehat untuk mendeteksi penyakit sejak dini sebelum gejala muncul. Tujuan utamanya adalah pencegahan dan pengobatan lebih awal sehingga penyakit tidak berkembang menjadi parah. Jenis pemeriksaan yang sebaiknya dilakukan secara rutin antara lain: 1. Cek Tekanan Darah Tekanan darah tinggi (hipertensi) sering tidak menimbulkan gejala, tapi bisa memicu serangan jantung dan stroke. 2. Cek Gula Darah Pemeriksaan ini penting untuk deteksi dini diabetes melitus, terutama bagi yang memiliki riwayat keluarga. 3. Cek Kolesterol dan Lemak Darah Tingginya kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang berujung pada penyakit jantung.  4. Skrining Kanker Bagi wanita: pap smear, pemeriksaan payudara (SADARI), dan tes IVA. Bagi pria: pemeriksaan prostat. Disesuaikan dengan usia dan faktor risiko. Promosi skrining bisa dilakukan melalui: Seminar kesehatan. Posyandu dan pusk...
2 komentar
Baca selengkapnya

MANFAAT AKTIVITAS FISIK BAGI LANSIA

Gambar
       Seiring bertambahnya usia, fungsi organ dan kemampuan fisik seseorang akan mengalami penurunan alami. Kondisi ini bisa menurunkan kualitas hidup lansia jika tidak diimbangi dengan pola hidup aktif. Aktivitas fisik rutin terbukti membantu lansia menjaga kebugaran, mencegah penyakit kronis, memperkuat tulang dan otot, serta mendukung kesehatan mental. Beberapa aktivitas fisik yang aman dan bermanfaat untuk lansia: 1. Senam Lansia Merupakan latihan gerakan ringan yang disesuaikan dengan kemampuan fisik. Membantu melatih keseimbangan, fleksibilitas sendi, dan kekuatan otot. Mengurangi risiko jatuh yang sering terjadi pada usia lanjut.  2. Jalan Santai Olahraga sederhana yang dapat dilakukan setiap hari di sekitar rumah. Meningkatkan sirkulasi darah, daya tahan jantung, dan kapasitas paru-paru.  3. Yoga Ringan atau Tai Chi Melatih pernapasan, relaksasi, dan keseimbangan. Baik untuk mengurangi stres, kecemasan, dan gangguan tidur.  4. Berkebun dan Akt...
2 komentar
Baca selengkapnya