sehathebat

       Air Susu Ibu (ASI) adalah anugerah alam yang menjadi sumber gizi utama bagi bayi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi, tanpa tambahan makanan atau minuman lain, termasuk air putih. Setelah 6 bulan, ASI tetap diberikan bersama Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) hingga usia 2 tahun atau lebih.ASI tidak hanya memberi manfaat bagi tumbuh kembang bayi, tetapi juga memberikan keuntungan kesehatan bagi ibu. Pemberian ASI eksklusif terbukti mendukung tercapainya generasi yang lebih sehat dan kuat. Manfaat ASI Eksklusif : 1. Menyediakan Nutrisi Lengkap dan Seimbang ASI mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan bayi, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan enzim pencernaan. Komposisinya selalu menyesuaikan kebutuhan bayi pada setiap tahap pertumbuhannya. 2 . Meningkatkan Kekebalan Tubuh ASI kaya akan antibodi, terutama imunoglobulin A (IgA), yang ...

       Diabetes melitus merupakan salah satu penyakit tidak menular yang prevalensinya terus meningkat di masyarakat, baik di negara maju maupun berkembang. Penyakit ini terjadi akibat gangguan metabolisme glukosa yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi secara kronis. Diabetes yang tidak terdeteksi atau tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kerusakan saraf, penyakit jantung, gangguan penglihatan, infeksi kaki yang bisa berujung amputasi, hingga gagal ginjal. Oleh karena itu, pencegahan sejak dini menjadi langkah penting yang tidak boleh diabaikan. Pencegahan diabetes melitus dapat dilakukan secara konsisten melalui beberapa cara berikut:  1. Menjaga Pola Makan Sehat Membatasi konsumsi makanan tinggi gula sederhana, seperti minuman manis, kue, dan permen. Mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, misalnya gorengan dan fast food. Memperbanyak serat dari sayur dan buah segar. Memilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah,...

       Merokok adalah kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan menjadi penyebab utama berbagai penyakit tidak menular. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 zat kimia berbahaya, di antaranya tar, nikotin, karbon monoksida, arsenik, dan formaldehida. Zat-zat ini dapat merusak paru-paru, jantung, pembuluh darah, dan organ tubuh lainnya. Selain itu, perokok pasif juga memiliki risiko tinggi terkena penyakit yang sama akibat paparan asap rokok lingkungan. Upaya penghentian kebiasaan merokok harus dilakukan secara terintegrasi melalui beberapa langkah: 1. Edukasi Bahaya Rokok Memberikan informasi kepada masyarakat mengenai risiko merokok terhadap kesehatan, seperti kanker paru, penyakit jantung koroner, stroke, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), impotensi, dan gangguan kehamilan. Edukasi dapat dilakukan melalui poster, leaflet, seminar kesehatan, dan media sosial.  2. Kampanye Anti-Rokok Pemasangan poster, spanduk, dan media audio visual di fasil...

       Masa sekolah dasar adalah fase penting dalam tumbuh kembang anak. Pada usia ini, anak mengalami pertumbuhan fisik, perkembangan kognitif, dan pembentukan kebiasaan hidup sehat. Gizi yang tidak seimbang dapat menyebabkan berbagai masalah seperti stunting, anemia, obesitas, bahkan gangguan konsentrasi dan prestasi belajar. Maka dari itu, pemenuhan gizi seimbang perlu diperhatikan secara serius baik oleh orang tua, guru, maupun lingkungan sekolah. Berikut langkah-langkah untuk menerapkan gizi seimbang pada anak usia sekolah dasar:  1. Menyediakan Menu Makan yang Variatif dan Bergizi Menu harian anak harus mengandung karbohidrat (seperti nasi atau kentang), protein hewani (telur, ayam, ikan), protein nabati (tempe, tahu), lemak sehat (alpukat, minyak zaitun), serta vitamin dan mineral dari sayuran dan buah. Menghindari makanan instan dan mengandung pengawet. Menyediakan camilan sehat seperti buah potong, puding susu, atau roti gandum. 2. Membiasakan Sarapan S...

       Demam Berdarah Dengue (DBD) adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Di Indonesia, DBD masih menjadi masalah kesehatan yang sering menyebabkan kejadian luar biasa, terutama saat musim hujan. Pencegahan sangat penting karena belum ada obat khusus untuk menyembuhkan DBD. Langkah utama dalam pencegahan DBD adalah 3M Plus, yaitu:  1. Menguras Membersihkan tempat penampungan air seperti bak mandi, ember, pot bunga, dan toren setidaknya seminggu sekali.   2. Menutup Menutup rapat wadah penyimpanan air agar nyamuk tidak bisa bertelur di permukaannya.  3. Memanfaatkan Kembali Barang-barang bekas seperti kaleng, ban bekas, dan botol plastik harus didaur ulang agar tidak menjadi tempat nyamuk berkembang biak. ➕ Plus (Tambahan) Menaburkan larvasida di tempat penampungan air yang sulit dikuras. Menggunakan kelambu saat tidur, terutama pada bayi dan anak. Memasang kawat kasa di jendela dan ventila...

       Skrining kesehatan adalah pemeriksaan medis yang dilakukan secara berkala pada individu sehat untuk mendeteksi penyakit sejak dini sebelum gejala muncul. Tujuan utamanya adalah pencegahan dan pengobatan lebih awal sehingga penyakit tidak berkembang menjadi parah. Jenis pemeriksaan yang sebaiknya dilakukan secara rutin antara lain: 1. Cek Tekanan Darah Tekanan darah tinggi (hipertensi) sering tidak menimbulkan gejala, tapi bisa memicu serangan jantung dan stroke. 2. Cek Gula Darah Pemeriksaan ini penting untuk deteksi dini diabetes melitus, terutama bagi yang memiliki riwayat keluarga. 3. Cek Kolesterol dan Lemak Darah Tingginya kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang berujung pada penyakit jantung.  4. Skrining Kanker Bagi wanita: pap smear, pemeriksaan payudara (SADARI), dan tes IVA. Bagi pria: pemeriksaan prostat. Disesuaikan dengan usia dan faktor risiko. Promosi skrining bisa dilakukan melalui: Seminar kesehatan. Posyandu dan pusk...

       Seiring bertambahnya usia, fungsi organ dan kemampuan fisik seseorang akan mengalami penurunan alami. Kondisi ini bisa menurunkan kualitas hidup lansia jika tidak diimbangi dengan pola hidup aktif. Aktivitas fisik rutin terbukti membantu lansia menjaga kebugaran, mencegah penyakit kronis, memperkuat tulang dan otot, serta mendukung kesehatan mental. Beberapa aktivitas fisik yang aman dan bermanfaat untuk lansia: 1. Senam Lansia Merupakan latihan gerakan ringan yang disesuaikan dengan kemampuan fisik. Membantu melatih keseimbangan, fleksibilitas sendi, dan kekuatan otot. Mengurangi risiko jatuh yang sering terjadi pada usia lanjut.  2. Jalan Santai Olahraga sederhana yang dapat dilakukan setiap hari di sekitar rumah. Meningkatkan sirkulasi darah, daya tahan jantung, dan kapasitas paru-paru.  3. Yoga Ringan atau Tai Chi Melatih pernapasan, relaksasi, dan keseimbangan. Baik untuk mengurangi stres, kecemasan, dan gangguan tidur.  4. Berkebun dan Akt...

       Cuci tangan pakai sabun adalah kebiasaan sederhana yang sangat efektif mencegah penyebaran kuman penyebab diare, flu, ISPA, dan berbagai penyakit menular lainnya. Tangan sering menjadi media penularan karena menyentuh banyak permukaan yang kotor. Waktu Penting Cuci Tangan Pakai Sabun:  Sebelum makan dan menyiapkan makanan.  Setelah buang air besar atau kecil.  Setelah memegang hewan, sampah, atau kotoran.  Setelah batuk atau bersin. Langkah-langkah Cuci Tangan yang Benar: 1. Basahi tangan dengan air bersih. 2. Gosok sabun ke seluruh permukaan tangan, sela-sela jari, dan kuku minimal 20 detik. 3. Bilas dengan air mengalir. 4. Keringkan dengan tisu atau lap bersih. Promosi Kebiasaan Cuci Tangan: Kampanye sekolah melalui poster dan lomba cuci tangan. Edukasi di posyandu dan puskesmas. Pemasangan tempat cuci tangan di tempat umum.      Mari jadikan cuci tangan pakai sabun sebagai kebiasaan sehari-hari untuk melindungi kesehatan d...

       Vaksinasi adalah salah satu upaya pencegahan primer yang terbukti efektif melindungi anak dari berbagai penyakit menular berbahaya. Program imunisasi rutin diberikan sejak bayi hingga usia sekolah sesuai jadwal yang ditetapkan pemerintah. Jenis Vaksin Wajib bagi Anak: BCG: Mencegah tuberkulosis. Hepatitis B: Melindungi hati dari infeksi virus hepatitis. Polio tetes dan suntik: Mencegah kelumpuhan polio. DPT-HB-Hib: Melindungi dari difteri, pertusis, tetanus, hepatitis B, dan infeksi Hib. Campak-Rubella: Mencegah komplikasi campak dan rubella. Cara Promosi Vaksinasi: Edukasi melalui buku KIA. Penyuluhan di posyandu dan sekolah. Pemanfaatan media sosial untuk penyebaran informasi jadwal imunisasi. Kegiatan pekan imunisasi nasional.      Dengan vaksinasi lengkap, anak-anak terlindungi dari penyakit serius, tumbuh sehat, dan berkembang optimal. Ayo pastikan imunisasi buah hati tepat waktu. AYO DAFTAR KE STIKES!!! INFO LEBIH LANJUT :   TELP. 081...

       Remaja adalah masa transisi yang penuh tantangan. Di era digital, tekanan semakin kompleks karena pengaruh media sosial, tuntutan prestasi, dan perubahan cepat dalam pergaulan. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi ini bisa berdampak pada kesehatan mental remaja. Faktor Risiko Gangguan Kesehatan Mental Remaja:  Tekanan akademis dan ekspektasi tinggi.  Perundungan daring (cyberbullying).  Kecanduan gadget dan media sosial. Upaya Pencegahan dan Penanganan: Edukasi Pengelolaan Stres: Mengajarkan teknik relaksasi dan manajemen waktu. Pendampingan Penggunaan Gadget: Orang tua memantau aktivitas daring anak dan membatasi waktu layar. Penyediaan Layanan Konseling: Konselor sekolah atau psikolog dapat membantu remaja menghadapi masalah secara profesional. Membangun Komunikasi Terbuka: Keluarga menjadi tempat aman untuk bercerita.      Kesehatan mental remaja memerlukan perhatian bersama agar tercipta generasi yang sehat jiwa dan raga. ...