GIZI SEIMBANG UNTUK ANAK SEKOLAH DASAR

 


    Masa sekolah dasar adalah fase penting dalam tumbuh kembang anak. Pada usia ini, anak mengalami pertumbuhan fisik, perkembangan kognitif, dan pembentukan kebiasaan hidup sehat. Gizi yang tidak seimbang dapat menyebabkan berbagai masalah seperti stunting, anemia, obesitas, bahkan gangguan konsentrasi dan prestasi belajar. Maka dari itu, pemenuhan gizi seimbang perlu diperhatikan secara serius baik oleh orang tua, guru, maupun lingkungan sekolah.


Berikut langkah-langkah untuk menerapkan gizi seimbang pada anak usia sekolah dasar:

 1. Menyediakan Menu Makan yang Variatif dan Bergizi

  • Menu harian anak harus mengandung karbohidrat (seperti nasi atau kentang), protein hewani (telur, ayam, ikan), protein nabati (tempe, tahu), lemak sehat (alpukat, minyak zaitun), serta vitamin dan mineral dari sayuran dan buah.
  • Menghindari makanan instan dan mengandung pengawet.
  • Menyediakan camilan sehat seperti buah potong, puding susu, atau roti gandum.


2. Membiasakan Sarapan Sehat Setiap Hari

Sarapan penting untuk menunjang energi dan konsentrasi anak saat belajar di sekolah.

Menu sarapan cukup sederhana, misalnya nasi + telur + sayur + buah + air putih.


 3. Mengurangi Konsumsi Jajanan Tidak Sehat

Berikan pemahaman tentang bahaya jajanan sembarangan yang tinggi MSG, pewarna, dan gula.

Ajak anak membawa bekal sehat dari rumah.


 4. Edukasi Gizi Sejak Dini

  • Libatkan guru dan orang tua untuk memberikan edukasi secara menyenangkan melalui:
  • Poster gizi seimbang.
  • Permainan edukatif seperti tebak makanan sehat.
  • Lomba masak menu bergizi bersama anak.


    Dengan asupan gizi seimbang, anak-anak dapat tumbuh sehat, aktif, dan memiliki prestasi belajar yang optimal. Masa depan anak sangat ditentukan dari pola makan dan kebiasaan hidup sehat yang dibentuk sejak dini.

AYO DAFTAR KE STIKES!!!





INFO LEBIH LANJUT : 

TELP. 0813-8990-2029
TELP. 0823-1024-6059
INSTAGRAM. STkes Sumber Waras

LINK PENDAFTARAN : 

#giziseimbang
#pentingnyagiziseimbanganaksekoladasar
#jagadanpeduliterhadapgizi
#STIKESSUMBERWARAS
#PMB
#SARJANAADMINISTRASIKESEHATAAN

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PENTINGNYA ASI EKSLUSIF 6 BULAN PERTAMA

Gambar
       Air Susu Ibu (ASI) adalah anugerah alam yang menjadi sumber gizi utama bagi bayi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi, tanpa tambahan makanan atau minuman lain, termasuk air putih. Setelah 6 bulan, ASI tetap diberikan bersama Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) hingga usia 2 tahun atau lebih.ASI tidak hanya memberi manfaat bagi tumbuh kembang bayi, tetapi juga memberikan keuntungan kesehatan bagi ibu. Pemberian ASI eksklusif terbukti mendukung tercapainya generasi yang lebih sehat dan kuat. Manfaat ASI Eksklusif : 1. Menyediakan Nutrisi Lengkap dan Seimbang ASI mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan bayi, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan enzim pencernaan. Komposisinya selalu menyesuaikan kebutuhan bayi pada setiap tahap pertumbuhannya. 2 . Meningkatkan Kekebalan Tubuh ASI kaya akan antibodi, terutama imunoglobulin A (IgA), yang ...
Baca selengkapnya

STOP MEROKOK UNTUK PARU-PARU SEHAT

Gambar
       Merokok adalah kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan menjadi penyebab utama berbagai penyakit tidak menular. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 zat kimia berbahaya, di antaranya tar, nikotin, karbon monoksida, arsenik, dan formaldehida. Zat-zat ini dapat merusak paru-paru, jantung, pembuluh darah, dan organ tubuh lainnya. Selain itu, perokok pasif juga memiliki risiko tinggi terkena penyakit yang sama akibat paparan asap rokok lingkungan. Upaya penghentian kebiasaan merokok harus dilakukan secara terintegrasi melalui beberapa langkah: 1. Edukasi Bahaya Rokok Memberikan informasi kepada masyarakat mengenai risiko merokok terhadap kesehatan, seperti kanker paru, penyakit jantung koroner, stroke, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), impotensi, dan gangguan kehamilan. Edukasi dapat dilakukan melalui poster, leaflet, seminar kesehatan, dan media sosial.  2. Kampanye Anti-Rokok Pemasangan poster, spanduk, dan media audio visual di fasil...
Baca selengkapnya

CEGAH DBD DENGAN 3M PLUS

Gambar
       Demam Berdarah Dengue (DBD) adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Di Indonesia, DBD masih menjadi masalah kesehatan yang sering menyebabkan kejadian luar biasa, terutama saat musim hujan. Pencegahan sangat penting karena belum ada obat khusus untuk menyembuhkan DBD. Langkah utama dalam pencegahan DBD adalah 3M Plus, yaitu:  1. Menguras Membersihkan tempat penampungan air seperti bak mandi, ember, pot bunga, dan toren setidaknya seminggu sekali.   2. Menutup Menutup rapat wadah penyimpanan air agar nyamuk tidak bisa bertelur di permukaannya.  3. Memanfaatkan Kembali Barang-barang bekas seperti kaleng, ban bekas, dan botol plastik harus didaur ulang agar tidak menjadi tempat nyamuk berkembang biak. ➕ Plus (Tambahan) Menaburkan larvasida di tempat penampungan air yang sulit dikuras. Menggunakan kelambu saat tidur, terutama pada bayi dan anak. Memasang kawat kasa di jendela dan ventila...
Baca selengkapnya