MANFAAT AKTIVITAS FISIK BAGI LANSIA

 

    Seiring bertambahnya usia, fungsi organ dan kemampuan fisik seseorang akan mengalami penurunan alami. Kondisi ini bisa menurunkan kualitas hidup lansia jika tidak diimbangi dengan pola hidup aktif. Aktivitas fisik rutin terbukti membantu lansia menjaga kebugaran, mencegah penyakit kronis, memperkuat tulang dan otot, serta mendukung kesehatan mental.


Beberapa aktivitas fisik yang aman dan bermanfaat untuk lansia:

1. Senam Lansia

  • Merupakan latihan gerakan ringan yang disesuaikan dengan kemampuan fisik.
  • Membantu melatih keseimbangan, fleksibilitas sendi, dan kekuatan otot.
  • Mengurangi risiko jatuh yang sering terjadi pada usia lanjut.


 2. Jalan Santai

  • Olahraga sederhana yang dapat dilakukan setiap hari di sekitar rumah.
  • Meningkatkan sirkulasi darah, daya tahan jantung, dan kapasitas paru-paru.


 3. Yoga Ringan atau Tai Chi

  • Melatih pernapasan, relaksasi, dan keseimbangan.
  • Baik untuk mengurangi stres, kecemasan, dan gangguan tidur.


 4. Berkebun dan Aktivitas Rumah Tangga Ringan

  • Menyiram tanaman, menyapu halaman, atau merapikan kebun.
  • Aktivitas fisik sambil memberi kesenangan dan rasa produktif.


Tips Memulai Aktivitas Fisik untuk Lansia:

  • Periksa kesehatan sebelum memulai olahraga.
  • Pilih aktivitas sesuai kemampuan.
  • Gunakan alas kaki yang nyaman.
  • Mulai perlahan, durasi bisa ditingkatkan secara bertahap.


Promosi kesehatan lansia dapat dilakukan melalui:

  • Posyandu lansia.
  • Kelompok senam rutin di balai desa.
  • Penyuluhan kesehatan keluarga.


    Dengan aktivitas fisik teratur, lansia dapat mempertahankan kemandirian, tetap produktif, dan menikmati hari tua yang berkualitas. Ayo ajak orang tua dan keluarga untuk mulai bergerak bersama!


AYO DAFTAR KE STIKES!!!





INFO LEBIH LANJUT : 

TELP. 0813-8990-2029
TELP. 0823-1024-6059
INSTAGRAM. STkes Sumber Waras

LINK PENDAFTARAN : 

#lansia
#manfaataktivitasfisik
#jagadanpeduliterhdapfisikbagilansia
#STIKESSUMBERWARAS
#PMB
#SARJANAADMINISTRASIKESEHATAAN

Komentar

  1. nblasuns2416 Juli 2025 pukul 07.38

    betul sekali lansia itu harus aktif dan rutin berolahraga untuk tubuhnya sehat serta bugar🥰

    BalasHapus
  2. bunga16 Juli 2025 pukul 07.43

    bermanfaat sekali

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PENTINGNYA ASI EKSLUSIF 6 BULAN PERTAMA

Gambar
       Air Susu Ibu (ASI) adalah anugerah alam yang menjadi sumber gizi utama bagi bayi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi, tanpa tambahan makanan atau minuman lain, termasuk air putih. Setelah 6 bulan, ASI tetap diberikan bersama Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) hingga usia 2 tahun atau lebih.ASI tidak hanya memberi manfaat bagi tumbuh kembang bayi, tetapi juga memberikan keuntungan kesehatan bagi ibu. Pemberian ASI eksklusif terbukti mendukung tercapainya generasi yang lebih sehat dan kuat. Manfaat ASI Eksklusif : 1. Menyediakan Nutrisi Lengkap dan Seimbang ASI mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan bayi, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan enzim pencernaan. Komposisinya selalu menyesuaikan kebutuhan bayi pada setiap tahap pertumbuhannya. 2 . Meningkatkan Kekebalan Tubuh ASI kaya akan antibodi, terutama imunoglobulin A (IgA), yang ...
Baca selengkapnya

STOP MEROKOK UNTUK PARU-PARU SEHAT

Gambar
       Merokok adalah kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan menjadi penyebab utama berbagai penyakit tidak menular. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 zat kimia berbahaya, di antaranya tar, nikotin, karbon monoksida, arsenik, dan formaldehida. Zat-zat ini dapat merusak paru-paru, jantung, pembuluh darah, dan organ tubuh lainnya. Selain itu, perokok pasif juga memiliki risiko tinggi terkena penyakit yang sama akibat paparan asap rokok lingkungan. Upaya penghentian kebiasaan merokok harus dilakukan secara terintegrasi melalui beberapa langkah: 1. Edukasi Bahaya Rokok Memberikan informasi kepada masyarakat mengenai risiko merokok terhadap kesehatan, seperti kanker paru, penyakit jantung koroner, stroke, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), impotensi, dan gangguan kehamilan. Edukasi dapat dilakukan melalui poster, leaflet, seminar kesehatan, dan media sosial.  2. Kampanye Anti-Rokok Pemasangan poster, spanduk, dan media audio visual di fasil...
Baca selengkapnya

CEGAH DBD DENGAN 3M PLUS

Gambar
       Demam Berdarah Dengue (DBD) adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Di Indonesia, DBD masih menjadi masalah kesehatan yang sering menyebabkan kejadian luar biasa, terutama saat musim hujan. Pencegahan sangat penting karena belum ada obat khusus untuk menyembuhkan DBD. Langkah utama dalam pencegahan DBD adalah 3M Plus, yaitu:  1. Menguras Membersihkan tempat penampungan air seperti bak mandi, ember, pot bunga, dan toren setidaknya seminggu sekali.   2. Menutup Menutup rapat wadah penyimpanan air agar nyamuk tidak bisa bertelur di permukaannya.  3. Memanfaatkan Kembali Barang-barang bekas seperti kaleng, ban bekas, dan botol plastik harus didaur ulang agar tidak menjadi tempat nyamuk berkembang biak. ➕ Plus (Tambahan) Menaburkan larvasida di tempat penampungan air yang sulit dikuras. Menggunakan kelambu saat tidur, terutama pada bayi dan anak. Memasang kawat kasa di jendela dan ventila...
Baca selengkapnya