MENCEGAH DIABETES MELISTUS SEJAK DINI

 


    Diabetes melitus merupakan salah satu penyakit tidak menular yang prevalensinya terus meningkat di masyarakat, baik di negara maju maupun berkembang. Penyakit ini terjadi akibat gangguan metabolisme glukosa yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi secara kronis. Diabetes yang tidak terdeteksi atau tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kerusakan saraf, penyakit jantung, gangguan penglihatan, infeksi kaki yang bisa berujung amputasi, hingga gagal ginjal. Oleh karena itu, pencegahan sejak dini menjadi langkah penting yang tidak boleh diabaikan.


Pencegahan diabetes melitus dapat dilakukan secara konsisten melalui beberapa cara berikut:

 1. Menjaga Pola Makan Sehat

  • Membatasi konsumsi makanan tinggi gula sederhana, seperti minuman manis, kue, dan permen.
  • Mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, misalnya gorengan dan fast food.
  • Memperbanyak serat dari sayur dan buah segar.
  • Memilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, atau ubi.
  • Mengatur porsi makan secara teratur agar tidak berlebihan.

2. Rutin Berolahraga

  • Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, 5 hari dalam seminggu.
  • Jenis olahraga yang disarankan: jalan cepat, bersepeda, berenang, atau senam diabetes.
  • Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan ideal dan meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah lebih terkontrol.

3. Pemeriksaan Kesehatan Berkala

  • Cek kadar gula darah puasa atau 2 jam setelah makan secara rutin, terutama bagi individu dengan obesitas, riwayat keluarga diabetes, atau usia >40 tahun.
  • Pemantauan rutin tekanan darah dan kadar kolesterol juga penting karena faktor risiko ini sering menyertai diabetes.

4. Edukasi dan Sosialisasi

  • Penyuluhan kepada masyarakat mengenai gaya hidup sehat untuk mencegah diabetes dilakukan melalui media cetak, elektronik, media sosial, dan kegiatan komunitas.
  • Program pencegahan dapat dimulai sejak sekolah dengan edukasi anak-anak tentang kebiasaan makan sehat.

    Dengan penerapan pola hidup sehat dan pemeriksaan rutin, risiko terkena diabetes melitus dapat diminimalkan. Upaya pencegahan harus dilakukan secara konsisten oleh individu, keluarga, masyarakat, dan didukung kebijakan pemerintah untuk menciptakan lingkungan yang kondusif bagi kesehatan.

AYO DAFTAR KE STIKES!!!





INFO LEBIH LANJUT : 

TELP. 0813-8990-2029
TELP. 0823-1024-6059
INSTAGRAM. STkes Sumber Waras

LINK PENDAFTARAN : 

#CEGAHDIABETESSEJAKDINI
#SAYNOTODIABATESMELISTUS
#JAGAKESEHATANPENTING
#STIKESSUMBERWARAS
#PMB
#SARJANAADMINISTRASIKESEHATAAN

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PENTINGNYA ASI EKSLUSIF 6 BULAN PERTAMA

Gambar
       Air Susu Ibu (ASI) adalah anugerah alam yang menjadi sumber gizi utama bagi bayi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi, tanpa tambahan makanan atau minuman lain, termasuk air putih. Setelah 6 bulan, ASI tetap diberikan bersama Makanan Pendamping ASI (MP-ASI) hingga usia 2 tahun atau lebih.ASI tidak hanya memberi manfaat bagi tumbuh kembang bayi, tetapi juga memberikan keuntungan kesehatan bagi ibu. Pemberian ASI eksklusif terbukti mendukung tercapainya generasi yang lebih sehat dan kuat. Manfaat ASI Eksklusif : 1. Menyediakan Nutrisi Lengkap dan Seimbang ASI mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan bayi, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan enzim pencernaan. Komposisinya selalu menyesuaikan kebutuhan bayi pada setiap tahap pertumbuhannya. 2 . Meningkatkan Kekebalan Tubuh ASI kaya akan antibodi, terutama imunoglobulin A (IgA), yang ...
Baca selengkapnya

STOP MEROKOK UNTUK PARU-PARU SEHAT

Gambar
       Merokok adalah kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan menjadi penyebab utama berbagai penyakit tidak menular. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 zat kimia berbahaya, di antaranya tar, nikotin, karbon monoksida, arsenik, dan formaldehida. Zat-zat ini dapat merusak paru-paru, jantung, pembuluh darah, dan organ tubuh lainnya. Selain itu, perokok pasif juga memiliki risiko tinggi terkena penyakit yang sama akibat paparan asap rokok lingkungan. Upaya penghentian kebiasaan merokok harus dilakukan secara terintegrasi melalui beberapa langkah: 1. Edukasi Bahaya Rokok Memberikan informasi kepada masyarakat mengenai risiko merokok terhadap kesehatan, seperti kanker paru, penyakit jantung koroner, stroke, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), impotensi, dan gangguan kehamilan. Edukasi dapat dilakukan melalui poster, leaflet, seminar kesehatan, dan media sosial.  2. Kampanye Anti-Rokok Pemasangan poster, spanduk, dan media audio visual di fasil...
Baca selengkapnya

CEGAH DBD DENGAN 3M PLUS

Gambar
       Demam Berdarah Dengue (DBD) adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Di Indonesia, DBD masih menjadi masalah kesehatan yang sering menyebabkan kejadian luar biasa, terutama saat musim hujan. Pencegahan sangat penting karena belum ada obat khusus untuk menyembuhkan DBD. Langkah utama dalam pencegahan DBD adalah 3M Plus, yaitu:  1. Menguras Membersihkan tempat penampungan air seperti bak mandi, ember, pot bunga, dan toren setidaknya seminggu sekali.   2. Menutup Menutup rapat wadah penyimpanan air agar nyamuk tidak bisa bertelur di permukaannya.  3. Memanfaatkan Kembali Barang-barang bekas seperti kaleng, ban bekas, dan botol plastik harus didaur ulang agar tidak menjadi tempat nyamuk berkembang biak. ➕ Plus (Tambahan) Menaburkan larvasida di tempat penampungan air yang sulit dikuras. Menggunakan kelambu saat tidur, terutama pada bayi dan anak. Memasang kawat kasa di jendela dan ventila...
Baca selengkapnya